Исследования врачей показали, что больше всего на здоровье влияют 4 привычки, Они снижают риск заболеваний и смерти независимо от вашего веса и других факторов.
Вот они:
Вот они:
1. Ежедневное употребление овощей и фруктов. Необходимо съедать 5 порций течение дня. В сумме это 500-600 гр, которые обеспечивают нас необходимыми витаминами и минералами.
2. Физические нагрузки 3 раза в неделю. Это может быть любой вид активности, который вы любите. Для начинающих подойдут даже длительные пешие прогулки.
3. Отказ от курения.
4. Умеренное употребление алкоголя. Ученые продолжают спорить о том, вредны ли небольшие дозы. Если вы можете совсем отказаться от алкоголя - это прекрасно. В так называемых "голубых зонах" (местах на нашей планете, в которых большая концентрация долгожителей) употребляют красное вино и другие местные напитки. Но важно не злоупотреблять. Бокал на картинке указывает меру.