, ,   |  

Правила успеха. Опыт предпринимателя.

Своим опытом делится 30-летний предприниматель Андрей Зюзиков: 

1. Важно иметь стратегическую цель в жизни с самого детства. Чем раньше вы ее поставите, тем осмысленнее будет ваша жизнь. 

История. Отец Теда Тернера задал сказал сыну в 5 лет: поставь себе цель, на реализацию которой у тебя не хватит жизни. В 11 лет Тед решил создать самый большой телеканал новостей в мире. Сейчас Тед Тернер основатель и владелец CNN.

Например, если вы хотите обосноваться в более благополучной стране, чем ваша, работать там, жить боле качественно, родить и воспитывать детей, встретить благополучную старость, то нужно с детства учить язык этой страны, изучать ее историю, быт, учить профессию, по которой можно реализовать себя в той стране, добиваться поездок по программе обмена, заранее накопить деньги на учебу и проживание,  поехать туда получать высшее образование, напрашиваться на стажировку, налаживать как можно больше контактов с жителями той страны, изучить законодательство и способы получения гражданства. Как понять свою стратегическую цель с самого детства? Нужно усиленно развиваться как личность. Отсюда получается второй пункт.

2. Личностное развитие - это лифт, который может из человека-неудачника сделать успешного индивида. Как развить личность?

3. Тренинги работают! 

На тренингах вас заставят задать себе самому вопросы, которые вы бы никогда не задали и не додумались бы до них. Тренинги - это допинг для мозга, очень нужный допинг, особенно, если ваш мозг крепко спит.

4. Позитивное мышление влияет на обстоятельства, а не наоборот.

Вам нравятся люди с чувством юмора? А нытики? Как вы думаете, на них люди реагируют по разному? Вот! То есть их поведение формирует реакцию окружающего мира на них. Думаете, у человека с чувством юмора все в шоколаде? Нет. Это его образ мышления. Те люди, которые вас окружают - это ваше отражение. Измените себя, чтобы изменить мир.

5. На одну и туже ситуацию можно отреагировать по-разному - это и есть свобода выбора. 

Вы разбили тарелку? Начали плакать? Это ваш выбор. Вы идете на работу, которую не любите? Это ваш выбор. Вы пессимист - это ваш выбор. Вы бедны? Это ваш выбор. Вы думаете, что кризис - зло? Это ваш выбор. Отсюда вытекает следующее осознание...

6. Все, что вы имеете в жизни - это ваш выбор.

Вы свои решения принимаете сами, у вас есть 2 руки, 2 ноги, мозг, глаза, уши, рот, нос, вы полноценный. Думаете, что у вас есть непреодолимые недостатки? У вас низкая самооценка? Это ваш выбор.

История. Ник Вуйчич - человек без рук, без ног от рождения. Он стал всемирно знаменитым, богатым и женатым человеком, путешествующим по миру с мотивационными выступлениями. Он добился этого, потому выбрал такой путь. Что выбираете вы?

7. Наши мысли - наша судьба.

Один мудрец сказал: наши мысли становятся нашими словами, наши слова становятся нашими делами, наши дела становятся нашими привычками, наши привычки формируют наш характер, наш характер - это наша судьба.

Задумайтесь.

8. В нашей жизни происходит только то, о чем мы чаще всего думаем. 

Не верите? Тогда вспомните, о чем вы думали часто на протяжении последних 5-ти лет, и что вы имеете в своей жизни сейчас?

9. Окружение формирует нас как личность.

Вы знаете, что такое зеркальные нейроны? Часть нашего мозга воспринимая окружающий мир "отзеркаливает" его в наше сознание, обучая его, давая ему понять, как должно быть в той или иной ситуации. То есть если вы видите каждый день на лавочке курящих пьющих людей, ваш мозг говорит: это нормально. Когда у вас в семье, на работе постоянные сплетни, ссоры, то ваш мозг говорит: это нормально. И вы постепенно превращаетесь в сварливого злобного неудачника. Что делать? Менять окружение. Начать общаться и проводить как можно больше времени с успешными позитивными людьми.

Возьмите доходы 5 людей из вашего окружения и посчитайте среднее значение. Это ваш доход в будущем.

10. Булгаков был прав: Страх - это порок.

98% страхов надуманны и являются плодом наших комплексов. Самый лучший способ от них избавить - это сделать то, что боишься. Иначе вас ждет судьба окуня из рассказа Чехова.

Представьте себя в свой последний день жизни на предсмертном ложе. В тот момент ваши прошлые страхи будут иметь смысл?

11. Школьное образование навязывает ложные ценности.

"Учись хорошо, поступи в вуз, устройся на достойную работу" - так говорят в школе. Они не говорят, что в жизни важны не оценки, а результат, не исполнительность, а изобретательность, не знания, а смекалка, не скромность, а здоровый эгоизм, не алгебра, а понимания денежных потоков, не образование, а умение зарабатывать деньги.

12. Финансовая грамотность должна быть обязательным предметом в школах.

В вузе я три года не мог понять, что такое актив и пассив. Определение в учебниках были набором слов. Пока я не прочел одну фразу в книге Роберта Кийосаки: "Актив - это все то, что кладет деньги в ваш карман. Пассив - это все то, что забирает деньги из вашего кармана".

13. Деньги - это хорошо.

Они - индикатор, лакмусовая бумажка. Деньги показывают суть человека, а не ухудшают, потому что деньги дают больше свободы, и человек "показывает свое истинное лицо". В свободном мире деньги достаются людям с наиболее развитым интеллектом. Поэтому развивайте себя, и вы поймете как зарабатывать деньги вам и перестанете на них злиться.

14. Богатство лучше бедности.

Я видел много бедных, которые проклинали богатых и жизнь в целом. И я видел много богатых, которые помогали бедным, так как могли себе это позволить, имея много денег. Благотворительностью занимаются богатые. Хотите делать добрые дела? Станьте богатым.

15. В первую очередь надо думать о себе.

Чтобы дать миру что-то ценное, надо понять, кто я, зачем я здесь, чего я хочу. Невозможно полюбить другого, если не любишь себя, невозможно дать, научить другого чему-либо, если сам этим не обладаешь или не знаешь. Все начинается с себя. Примерно 24 года своей жизни я думал не о себе, я думал о том, как угодить окружающим. Затем я сказал: "Хватит!",  я отказался от балластового общения со многими люди, перестал быть "хорошим мальчиком" для других и стал думать о том, чего я хочу от жизни, и стал это делать наперекор другим. И произошло чудо: за последние 6 лет жизни я принес миру больше пользы, чем за свои первые 24 года.

16. Любовь к себе - это самоуважение

Я много раз слышал фразу: "Надо любить себя", но не осознавал ее. Потом до меня дошло. Просмотр телевизора на диване с пивом - это не расслабление, это нелюбовь к себе, так как все мы хотим улучшить нашу жизнь, и если вместо целевых действий мы тратим безвозвратно время на ерунду, то мы не уважаем себя, а значит не любим себя.
Иногда сказать "нет", послать кого-то - это тоже любовь к себе.

17. Телевизор - это зло.

Он не отображает объективную реальность, а дает однобокую картину мира, причем ту, которую хочет показать владелец канала, директор телепроекта. Чтобы понять мир, надо заняться своим конкретным проектом, больше общаться с разными людьми, путешествовать.

18. К сожалению, красивые слова дороже истины.

Люди хотят быть обмануты, они убегают от правды и готовы слушать красивые слова, обманывая себя. Если вы знаете правду, у вас есть гениальная идея, вы уникальная личность, то вы можете по жизни проиграть человеку, который просто умеет красиво говорить. Уметь красиво говорить, находясь в обществе, также важно, как уметь плавать, находясь в воде. Вы можете удержаться на плаву по-собачьи, но не больше (даже если вы ученый океанолог).

19.  Деньги нужно откладывать и затем инвестировать начиная с первой зарплаты.

Даже если вам сейчас 30 лет, вы же планируете дожить до 40, верно? Тогда если вы начнете откладывать сейчас, то через 10 лет у вас будет сбережений больше, чем если бы вы не начали откладывать вообще. Начать психологически трудно, но думайте на 10 лет вперед и тогда этот процесс станет естественным. Фраза: "мне только 17 лет, еще рано и нечего откладывать" - вздор. Я был таким. Я ошибался.

20. Всегда должен быть НЗ в 1000 евро.

Как правило, это та минимально необходимая сумма, которая позволяет начать что-то новое (переехать, инвестировать, путешествовать и т.п.).

21. Занятия спортом с детства разовьют скелет, объем грудной клетки. Иначе человек останется плоским на всю жизнь и это уже не исправить. Занимайтесь спортом с детства, чтобы не жалеть об упущенной возможности. Если ребенок не хочет, значит, нужно придумать физические игры, которые были развивали ребенка в удовольствие, иначе он вас может потом обвинить.

22. Понимание, как та или иная пища и блюда влияют на наше здоровье - это вопрос жизни и смерти.

История: в одной деревни в России, в глубинке много жителей умирало от рака. Пригласили специалиста по здоровому питанию, разобраться. Через месяц он дал заключение: местные селяне варят супы на неделю вперед. Поедание такой вареной пищи, которая гниет с каждыми сутками все больше и больше (даже в холодильнике), приводит к тому, что организм получает яд, а не витамины, микроэлементы.

Я стал изучать вопросы питания в 20 лет, чтобы самому заняться своим здоровьем, разочаровавшись во врачах. Я был шокирован полученными знаниями. Еда либо убивает нас, либо продлевает жизнь, третьего не дано. Между морковкой с грядки и морковкой в супе большая пропасть. Даже салат, съеденный вечером может стать причиной хронической болезни. В тоже время, еда может вылечить и любое хроническое заболевание.

23. Нужно вырывать себя из рутины и выезжать в другое место на 1-2 дня хотя бы каждый месяц. Это тяжел в начале, но потом входит в привычку. Рутина забивает разум. Смена обстановки раскрепощает его.

24. Людям наплевать, как вы выглядите, если вы умеете делать то, что им нужно.

25. Эйнштейн был прав. Фантазия важнее знаний.

Я видел десятки примеров, когда людям платили больше за красивые картинки, которые те рисовали на словах, описывая новые идеи, проекты, чем людям, которые были просто хорошими специалистами, но без фантазии. Учитесь фантазировать, за это хорошо платят.

26. Зона комфорта.

Это понятие стало для меня открытием. Раньше я стремился как можно дольше оставаться во всем привычном для себя. Но чтобы реализовать желания, нужно развиваться, а для этого надо учиться новому, делать новые вещи, ошибаться, делать выводы и достигать результата. Чем больше выходов из зоны комфорта, тем больше успеха в жизни.

27. Медитации работают!

Медитации - это расслабление и телом, и мыслями. Сейчас этого в жизни так сильно не хватает. Медитации позволяют научиться слушать интуиции и доверять ей.

История. Несколько лет назад я проходил тренинг на тему медитаций и аффирмаций. После него я примерно в течение года по дороге в транспорте мысленно проговаривал: "Я здоров, счастлив и богат". Через время я нашел свое любимое дело, стал зарабатывать и мое здоровье с каждым годом улучшается (врачи не верят моим УЗИ).


28. Бог существует. И он исполняет то, что вы попросите.

Бог, энергетика вселенной, пространство, великая сила, творец, создатель. Есть что-то невидимое, что влияет на ход событий. Если научиться понимать пространство, то начинаешь с ним выгодно взаимодействовать и получать от него то, что хочешь. Это возможно например через интуицию, интуиция развивается через медитации, медитациям обучают на тренингах. Бог помогает осуществить созидательные просьбы, разрушительные действия человек совершает сам. Бог это позволяет, потому что он дал нам самое ценное - свободу. И если бы он стал ограничивать наши действия, то это означало бы отнять у нас свободу. Мы сами решаем, как этой свободой распорядиться, Бог в это не вмешивается. Я просил, у меня исполнялось, поэтому я знаю.


29. У Вселенной есть свои законы, если их знать и выполнять, то жизнь станет эффективнее. 

Закон Пустоты (пример: чтобы пришли деньги на новую одежду, нужно освободит шкаф от всего старого),
Закон Притяжения (мы притягиваем только то, о чем думаем),
Закон Воздаяние (если мы делаем добро, оно возвращается; если мы делаем зло, оно возвращается),
Закон Опережения (если вы хотите что-то получить, вам в начале нужно что-то отдать; чтобы заработать больше денег, нужно их инвестировать, чтобы получить комплимент, надо первым комплимент сделать и т.д.).
Закон Прощения (если вы хотите, чтобы вас отпустила какая-то негативная ситуация по жизни простите ее и людей, которые эту ситуацию спровоцировали). Это непросто, но это единственный гарантированный способ.

30. "Все в жизни зависит только от меня".


Повторите эту фразу вслух. Повторили? Еще раз. И еще. Повторяйте ее до тех пор, пока не осознаете, не прочувствуете всем телом, пока мурашки не начнут бегать по вашей коже. Вот тогда вы начнете действовать по направлению к настоящим улучшением вашей жизни.
  |  

Самые полезные привычки

Исследования врачей показали, что больше всего на здоровье влияют 4 привычки, Они снижают риск заболеваний и смерти независимо от вашего веса и других факторов.

Вот они:


1. Ежедневное употребление овощей и фруктов. Необходимо съедать 5 порций течение дня. В сумме это 500-600 гр, которые обеспечивают нас необходимыми витаминами и минералами. 

2. Физические нагрузки 3 раза в неделю. Это может быть любой вид активности, который вы любите. Для начинающих подойдут даже длительные пешие прогулки.

3. Отказ от курения. 

4. Умеренное употребление алкоголя. Ученые продолжают спорить о том, вредны ли небольшие дозы. Если вы можете совсем отказаться от алкоголя - это прекрасно. В так называемых "голубых зонах" (местах на нашей планете, в которых большая концентрация долгожителей) употребляют красное вино и другие местные напитки. Но важно не злоупотреблять. Бокал на картинке указывает меру.

, ,   |  

Как сохранить результат диеты: что выгоднее - белки или углеводы?

Ответ: БЕЛКИ. После успешного сброса лишних килограммов добавление к рациону белков, а не углеводов помогает сохранить и даже нарастить успех. Подтверждают это сравнительные исследования, о результатах которых сообщает журналист-медик д-р Джон Бриффа в выпуске «La Grande Epoque» от 12 ноября 2009 г. Рацион с акцентом на белок оказался выгоднее как для снижения общей массы тела и, что важно, жировой ее составляющей, так и для последующего поддержания результата.

В первом эксперименте добровольцы следовали рациону с пониженной калорийностью в течение месяца, затем были разделены на две группы. В одной из групп испытуемые получали в течение полугода дополнительно по 30 г белков в день, рацион участников другой – контрольной – группы не был дополнен белком. 
  |  

Сохраняются ли витамины в варенье?

Сохраняются, но не все.
Большинство фруктов и ягод, из которых готовят варенье, славятся большими количествами бета-каротина (предшественника витамина А), аскорбиновой кислоты (витамина С), витаминов В1, В2, Е и РР.


Из них бета-каротин и аскорбиновая кислота при воздействии высоких температур частично разрушаются. Поэтому в вареньях, которые кипятятся по несколько раз, этих витаминов действительно мало. А вот витамины В1, В2, РР и Е являются достаточно термостабильными. Особенно – в кислых следах, каковыми являются и сами фрукты и ягоды, и варенье. И хоть небольшая часть их при кипячении также распадается, основное количество сохраняется, и польза варенья в виде этих витаминов все-таки существует.
  |  

Из чего делают крабовые палочки (сурими)

Cурими делают не из самых лучших видов рыб: обычно это пикша, путассу, минтай, хек, окунь и другая белая рыба. Рыбное филе промывается, перемалывается, а потом, для удаления лишней влаги, пропускается через центрифугу.

Получается светлая масса, в которую добавляют соль, сахар и крахмал – это и есть сурими. Надо сказать, что российские предприятия пищевой промышленности редко готовят сурими сами: его покупают за рубежом – в Канаде, США, Аргентине и других странах, а крабовые палочки готовят уже на месте.
, ,   |  

Как разговаривать с дочерью о ее теле: советы профи

Некоторое время назад я перевела небольшой пост из блога молодой американки Сары, называвшийся "Как разговаривать с дочерью о ее теле". Пост набрал около полутора тысяч комментариев и около полусотни репостов, вызвал множество дискуссий, а самое главное, обнажил страхи и травмы текущего поколения родителей в отношении как собственного образа тела, так и образа тела своих детей.

Я уже неоднократно упоминала, что мы - далеко не первое почти тотально нарциссическое поколение. Вплоть до Второй Мировой войны включительно несколько поколений в России воевали, побеждали, восстанавливали, выдерживали и выстаивали - занимались тем, что требует огромного героизма и альтруизма. Сформировалась низкая ценность единичной человеческой жизни, личности, телесности. Культивировалась самоотверженность - вслушайтесь в это слово. Отвержение самого себя.
  |  

Если болит горло

Фарингит - это воспаление слизистой оболочки глотки. Чаще всего причиной этого заболевания является инфекция, но иногда - повреждение слизистой происходит из-за вдыхания очень холодного воздуха ртом, а также слишком горячей или слишком холодной пищей.

Фарингит может быть острым и хроническим, как большинство заболеваний. Хронический может появиться, если не лечить насморк, тонзиллит, гайморит или кариес.

Также фарингит может появиться из-за злоупотребления сосудосуживающими каплями.

Как лечить?

  |  

Повышаем иммунитет ребенка

Особенно актуален этот вопрос в зимне-весенний период, когда солнышко светит меньше, на улице холодно, а еда не так богата витаминами.

Если ребенок болеет простудными заболеваниями чаще 8 раз в год, то обязательно нужно проконсультироваться с педиатром или иммунологом, чтобы понять причины и назначить курс лечения. Кроме того, любому ребенку (и взрослому) не помешают общеукрепляющие методы, о которых пойдет речь в этой статье.

  |  

Что делать, если при ангине возникает рвота?

Рвота при ангине может развиваться по ряду причин, которые следует четко знать и отличать друг от друга. Порядок действий по купированию рвоты при ангине зависит именно от причины, вызвавшей данной явление. 

Итак, рвота при ангине может развиваться под воздействием следующих факторов: 

- Сильная интоксикация организма продуктами распада и бактериальными токсическими веществами; 
- Раздражение слизистой оболочки горла отечными миндалинами;  
- Раздражение горла гнойными пробками и налетом; 
- Реакция на высокую температуру;
- Реакция на применяемый антибиотик. 
,   |  

Как вылечить гайморит

Самое важное при лечении гайморита - вовремя его распознать и начать лечить, тогда можно обойтись и без антибиотиков.

Гайморит случается, когда во время простуды болезнетворные бактерии попадают в гайморовы пазухи, возникает отек, который мешает отеку слизи и гноя. В этой теплой и питательной среде бактерии начинают усиленно размножаться, и если вовремя не начать лечить, заболевание становится тяжелым или хроническим.

Как же понять, что у человека гайморит? Если насморк затянулся, нос заложен более 10 дней, появилась невысокая (около 37 градусов) температура,  головная боль, которая усиливается при наклоне головы вперед, а также ощущение давления в области глаз или щек, то нужно срочно идти к врачу, который уточнит диагноз и назначит лечение. Обычно это сосудосуживающие и противоаллергические препараты.

  |  

«Инфракрасный» распорядок дня: польза сауны на все случаи жизни


сауна
Потение является естественным процессом оздоровления организма. Издавна люди парятся в бане или прибегают к другим народным способам вызвать потоотделение: употребляют чай с медом, малиной, липой. Инфракрасная сауна – относительно новый метод оздоровления, отличающийся удобством и эффективностью. Несколько рецептов «использования» инфракрасной сауны приведены ниже.

,   |  

Чем лечить ангину у ребенка

Ангина это типичное осенне-весеннее заболевание, которому подвержены многие люди, в том числе и дети. И зачастую у родителей возникает вполне резонный вопрос, чем лечить ангину у ребенка? И вопрос вполне уместный, так как организмы детей и взрослых отличаются довольно сильно, поэтому и подход к лечению должен быть разным. А вообще, многие родители, занимаясь неуместным самолечением, или еще хуже игнорируя болезнь, могут нанести серьезный вред здоровью своего чада. Запустив болезнь или леча неправильно, вы можете одарить своего ребенка воспалением почек, проблемами в сердечнососудистой системе, ревматизмом или крахом иммунитета.
, ,   |  

Идеальная диета

Эта статья написана после анализа различных диет и систем питания и отзвывов о них, многое проверено на себе.
Итак, самый простой способ похудеть, многократно описанный в интернете носит современную абревиатуру МЖБД ("меньше жрать больше двигаться"). Метод достаточно действенный, только впадать в крайности, которые чреваты ухудшением здоровья и анорексией.
Разберемся по пунктам.
Физические нагрузки


Много двигаться - это сколько? Сколько нравится и хочется. Если вес очень большой, а физических нагрузок давно не было, начните просто с ходьбы. Неспешные ежевечерние прогулки полезны всем. Далее добавьте несколько простых упражнений - приседания, отжимания, упражнении на пресс. Делайте по три подхода столько, сколько сможете. Вспомните еще несколько упражнений из школьных уроков физкультуры. Приучите себя заниматься ежедневно и получать от этого удовольствие. Если упражнения даются легко и нет противопоказаний по состоянию здоровья, можно добавлять нагрузку. Для этого выбирайте любой вид спорта или физической активности, который Вам нравится - без, танцы, аэробика, плавание и т.д. Также выбирайте, где Вам удобнее заниматься - дома или спортивном клубе. Для домашних занятий можно найти комплексы упражнений в журналах и интернете, а также видеоуроки на дисках.

Питание


При выборе диеты важно, чтобы она была для вас комфортной. Конечно, некоторый дискомфорт должен быть, ведь вы меняете свои привычки. Но если вы в состоянии стресса из-за диеты - это ничем хорошим не закончится, в результате вы просто сорветесь и наберете больше того, что было. Надо постепенно менять питание, и не на время похудения, а навсегда, поэтому и стоит выбирать так тщательно.

Чем же отличаются диеты и как подобрать свою? Нужно проанализировать свои пищевые предпочтения и привычки. Но есть и общие рекомендации:

- Постепенно сократите до минимума такие продукты (и издели, их содержащие), как сахар, белая мука, картофель, жирное мясо. 

 - Откажитесь от жареной еды. При жарении продукты впитывают много жира, что сильно повышает калорийность. Лучше отваривать на пару, тушить, запекать. 

 - Постепенно увеличивайте количество овощей и фруктов в вашем рационе. Лучше свежих. Они обеспечат ваш организм витаминами, минеральными веществами, водой, клетчаткой. Вы сможете избавить от постоянного чувства голода, потому что желудок будет лучше заполняться едой, а скачки сахара в крови уменьшатся. Также овощи и фрукты помогут очистить огранизм, избавиться от запоров.


Сколько и когда пить


Очень многие советуют не пить во время еды. Объясняют это тем, что разбавляется желудочный сок и пища плохо переваривается. Но в одной статье я нашла информацию о том, что вода на самом деле не задерживается в желудке. Да и не радовало бы худеющих то, что пища плохо переваривается? Ведь это означало бы, что можно есть и не полнеть.

Но пить во время еды действительно не стоит. И этому есть другое объяснение. Если еду запивать, вы сможете и захотите съесть больше. Ведь всухомятку много не съешь, зато удовольствия можно получить как после больших порций - еда дольше контактирует с вкусовыми рецепторами, не смывается.

, ,   |  

Красота и здоровье

"В здоровом теле - здоровый дух.", "Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным". Эти и многие другие поговорки говорят о том, что наше психологическое благополучие во многом зависит от здоровья. И красивым проще быть, имея крепкое здоровье. Поэтому здоровье и красота часто рядом и одно помогает другому. Об этом и статьи в данном разделе.




, , ,   |  

Психосоматика

Этот раздел психологии мне нравится больше всего, потому что, как говорят, "было бы здоровье, остальное будет".

Сейчас хочу написать, чтобы стало понятно, что это такое в общем.

На самом деле есть разные мнения в разных направлениях психологии, изучаю и сравниваю. Пока изложу мои общие выводы.

1. Соматические заболевания (то есть просто болезни) в своей основе имеют психологические причины. Некоторые психотерапевты относят это вообще ко всем болезням, включая инфекции и травмы (аргументы сейчас перечислять не буду). Сначала возникает психологическая проблема у человека, если она не решается, то начинаются изменения в соматике.

2. Если психологическая проблема не решена, то лечение может не давать результатов. Или после излечения одного органа или системы начинает болеть что-то ещё.

3. Забыть о врачах и ходить только к психотерапевту тоже нельзя. Возможно, болезнь уже на той стадии, когда организм сам восстановиться не сможет, нужно медикаментозное лечение. Поэтому посещение врача и психотерапевта лучше совместить.

4. Иногда сама болезнь помогает решать психологичесекую проблему, то есть она менее травматична и на данном этапе имеет свои плюсы (вторичные выгоды).


5. Локализация. В некоторых источниках, типа книг Луизы Хей, описано соответствие типа проблемы конкретному органу. Всё не так однозначно. Тот же Вячеслав Гусев пишет, что на практике совпадения есть не всегда, потому что каждый человек индивидуален.

Алена Аксенова
, , , , , , ,   |  

Золотые правила грудного вскармливания

Каждая женщина хочет питать своего новорожденного кроху наилучшим образом – грудным молочком – и делать это как можно дольше. Но недостаток информации или, напротив, избыток противоречивых сведений и рекомендаций часто сбивают и без того волнующуюся молодую маму с толку.
Попробуем разобраться, какие условия для успешного грудного вскармливания оптимальны и почему, как создать эти условия и что делать, если ошибка уже совершена.

Правило первое. Сохраняем спокойствие и уверенность! Знаю, что трудно, и знаю, что реально.

Зачем нам спокойствие и уверенность? Наши настроения и наша лактация – процессы гормональные, а значит взаимосвязанные. Любые волнения и переживания сопровождаются секрецией гормона стресса адреналина, который имеет свойство угнетать гормоны грудного вскармливания – окситоцин и пролактин. Таким образом, даже не сделав ни одной ошибки в организации вскармливания, но постоянно нервничая и переживая, уже вполне вероятно иметь снижение количества молока и другие проблемы. Хорошее настроение и уверенность, напротив, сопровождаются секрецией отвечающего за лактацию окситоцина – гормона любви и счастья, поэтому даже при наличии реальных проблем с ними будет намного легче справиться с помощью радостной уверенности в успехе!

Почему мы можем быть спокойны? Обычно сильную тревогу у мамы вызывают опасения, что малышу недостаточно питания. Это сильно пугает и рука так и тянется за бутылочкой со смесью, лишь бы любимое чадо не голодало. На самом деле младенцы так устроены, что даже небольшого и недостаточного для полного насыщения количества грудного молока вполне хватает для его нормального существования! Особенно это касается новорожденных – ребёнок первых трёх недель после рождения может жить буквально на каплях молока, используя свои внутренние жировые резервы, без последствий для здоровья. Трагедия в канадском роддоме – яркая иллюстрация высокому потенциалу новорожденных – через 6 суток, проведённых под развалинами - без еды и питья, все (!) новорожденные были живы!

Естественно, мы таких экспериментов проводить над своим ребёнком не собираемся. Нам достаточно помнить, что кратковременный недостаток грудного молока для ребёнка безопаснее, чем докармливание смесью, ведущее, к тому же, к неуклонному снижению лактации. У нас есть всегда 5-7 дней в запасе для того, чтоб решить свои проблемы без ущерба для малыша и не прибегая к бутылке.

Правило второе. Раннее прикладывание! Очень желательно, чтобы в первый час после родов произошло первое сосание груди. Как раз в это время организм матери максимально настроен на восприятие сигналов от малыша. Поэтому первое раннее прикладывание посылает мощный запрос в мозг мамы: «Я есть, я родился, меня нужно кормить» и закладывает предпосылки к долгой и успешной лактации.

Чем позже произошло первое прикладывание, тем слабее этот сигнал. Следствием этого могут быть трудности с количеством молока и более выраженные лактационные кризы. В случае позднего прикладывания стоит быть внимательной к своей лактации и в случае снижения сразу же принимать активные меры по повышению количества молока. Наиболее эффективную помощь может оказать консультант по грудному вскармливанию.

Позднее прикладывание – не приговор. Во многих случаях оно никак не отражается на дальнейшем вскармливании, при условии его правильной в дальнейшем организации.
Правило третье. Правильное прикладывание! Этому правилу важно уделить достаточно внимания, поскольку неправильное прикладывание становится причиной снижения лактации, трещин сосков и лактостазов – всех самых распространённых «замечательных» причин отказа от грудного и перехода на искусственное вскармливание.

Итак: ребёнок широко раскрывает ротик и опускает язык. Он захватывает весь сосок и большую часть околососкового кружка. Обе губы вывернуты наружу. Подбородок малыша прижат к маминой груди. Нижняя часть околососкового кружка прячется во рту ребёнка больше, чем верхняя. Слышно, как ребёнок дышит, и как глотает. Других звуков – «чмокающих», «цокающих», «щёлкающих» - быть не должно!

Такой глубокий захват груди позволяет ребёнку эффективно опустошать грудь, не травмируя сосок. Захватывая грудь мелко – только сам сосок – малыш не может практически ничего высосать из неё, а нежная ткань соска повреждается. Соска или пустышка, напротив, захватывается мелко, кроме этого, сосать их легче, поэтому результатом знакомства с этими предметами нередко становятся трудности с правильным прикладыванием к груди. Особенно важно, чтобы первые после рождения сосания происходили именно из груди - в первые часы и дни предложенный способ сосания запечатлевается малышом как норма. Переучивать сложно…
…но возможно. Поэтому не расстраивайтесь, если в силу не зависимых от вас причин ваш малыш кормился из бутылочки. Нужно будет проявить упорство и терпение в обучении его правильному захвату груди. Не так уж редко и не пробовавший бутылочки малыш прикладывается неправильно. Это связано с тем, что, рождаясь, малыш не умеет сосать грудь. У него есть сосательный рефлекс и в животике он сосал пальчик, но грудь он видит впервые, и как её ухватить не знает. Об этом должна знать мама и помочь своему крохе грамотно освоить источник ценного питания.

Показывайте малышу на себе, как нужно широко открыть рот, - новорожденный потрясающе копирует выражение маминого лица! Возьмите кроху удобно, максимально приблизьте к себе и вложите грудь как можно глубже в ротик. Проследите за тем, чтобы обе губы были вывернуты наружу, околососковой кружок был захвачен глубоко, и не раздавалось никаких лишних звуков. Если что-то получилось не так, аккуратно просуньте свой мизинчик в уголок рта ребёнка и, отняв грудь, попробуйте дать её снова – более удачно. Не жалейте времени и сил на обучение правильному прикладыванию – это поможет избежать множества сложностей в будущем!

Правило четвёртое. Исключительно грудное вскармливание! Это означает, что ребёнок не получает ничего в рот, кроме материнского соска. Заменители груди не нужны малышу – они плохо влияют на контакт крохи с мамой и на грудное вскармливание (подробнее в статье «Нужна ли ребёнку «резиновая мама?» в журнале «Для будущих мам» № 12 2005). Также не нужны ребёнку в первом полугодии водичка, чайки, соки… Грудное молоко почти на 90% (!) состоит из воды и удовлетворяет все потребности малыша в еде и питье. Запивать такую жидкую пищу не хочется – точно, вы можете провести эксперимент, сварив себе суп примерно следующего наполнения: одна картофелина на литр воды. Запить?...
Вода занимает в желудке малыша место молока, а значит, он не высасывает из груди всё, что ему полагается. Это частенько становится причиной стабильного снижения лактации и недостаточного набора веса. Соки малыш 2-4 месяцев ещё не способен переварить, поэтому всё, что они будут делать в его организме – это травмировать слизистые и перегружать органы пищеварения. Всё, что нужно ребёнку в первое полугодие жизни для нормального физического и психического развития – это теплая живая мамина грудь с вкусным молочком.

Правило пятое. Кормимся по требованию! Это означает, что малыш может получать грудь, когда ему захочется.

Для большинства новорожденных свойственно кушать часто. Это нормально. Во-первых, грудное молоко усваивается очень быстро и легко, т.е. малыш быстро становится снова голодным, а во-вторых, сосание для него не просто механический акт насыщения, а и способ общаться с мамой, успокоиться и утешиться, почувствовать себя в безопасности и насладиться жизнью. Поэтому он просит грудь во всех соответствующих случаях – и нужна ему именно мамина грудь, а не укачивания, песни-пляски и резиновые заменители мамы.
По мере роста ребёнок сам начинает делать достаточно большие перерывы между кормлениями, но в случае ярких впечатлений, испуга или неприятной ситуации наверняка захочет утешиться любимой грудью.

Часто мамы говорят об опасении перекормить ребёнка, давая ему грудь по первому писку. Это невозможно! Во-первых, ребёнок просто не станет есть, если не хочет – вы очень скоро заметите, где у малыша кормления, а где просто прикладывания для комфорта. Последние непродолжительные и быстро переходят в просто общение. Во-вторых, есть физиологичный механизм срыгивания, позволяющий избавиться от избыточно высосанного молока.
Кормление по требованию – важное условие для достаточного количества молока. Сосание, которое кажется «лишним», на самом деле подает маме сигнал о том, что малыш растёт, и скоро молока ему будет требоваться больше. Спрос рождает предложение, и чем больше сосёт ребёнок, тем больше вырабатывается молока у мамы. Поэтому лишнего сосания груди не бывает.

Правило шестое. Сцеживания не нужны! Ещё 10 лет назад каждую кормящую женщину убеждали в безусловной обязательности сцеживания грудей после каждого кормления до полного опустошения. Эта нелепейшая рекомендация всё ещё жива, но уже, слава Богу, уходит в прошлое….

Сцеживаться нужно если ребёнок по каким-то причинам не сосёт грудь, и нужно сохранять лактацию. Слегка сцедить-убрать лишнее нужно, когда грудь большая, переполненная, напряжённая (чаще всего в дни первого прибытия молока), а малыш не справляется с отсасыванием такого объема. Иногда оправданно сцедить молоко во время лактостаза (опять же, при условии, что ребёнок не справляется), но не изо всей груди, а только из той дольки, где случилась закупорка.

В остальных случаях сцеживание ни к чему. Молоко не портится в груди, как и любая жидкость внутри нашего организма. Молоко, остающееся в груди между кормлениями не становится причиной лактостаза (у него есть другие причины – излишняя переполненность (спасаемся небольшим сбрызгиванием только лишнего молока), тесный неудобный или с косточками лифчик, передавливание груди во время сна или одеждой, упор на локоть). Утверждение, что если не сцеживаться, то будет мало молока – не более чем миф! При кормлении по требованию рост количества молока естественно стимулируется сосанием ребёнка (хотя сцеживание как дополнительная мера используется при восстановлении лактации).

Зато регулярные сцеживания травмируют нежные ткани молочной железы, навсегда уродуют форму груди. Это бестолковое занятие отбирает колоссальное (!!!) количество времени и сил, которые можно успешно использовать на себя и ребёнка.

Правило седьмое. Ночным кормлениям - быть! Кормить ночью важно, поскольку как раз в тёмное время суток максимальна секреция пролактина - гормона, отвечающего за производство молока. Ночные кормления хорошо стимулируют выработку пролактина, а значит, способствуют успешной лактации. Насильно убирать ночные кормления – опасно для малыша: для новорожденных неестественны продолжительные перерывы между кормлениями – снижается содержание глюкозы в крови.

Вы можете сделать свои ночные кормления максимально комфортными, если будете спать вместе со своим крохой. Дополнительный контакт кожа-к-коже позитивно повлияет на грудное вскармливание и психологический контакт между мамой и её деткой.

Может показаться, что правил слишком много или они сложны в исполнении. На самом деле все они просты, естественны и почти не требуют каких-то специальных усилий. Сложно выдумывать 1000 и 1 способ не дать грудь требующему её младенцу, сложно непрерывно сцеживаться, сложно стерилизовать всякие ненужные резиновые предметы, сложно биться над трещинами и недостатком молока, которые возникают в силу предыдущих ошибок.

Зато так просто спокойно и радостно предлагать любимому чаду грудь почаще и наслаждаться его блаженной мордашкой и довольным сопением. Успехов!

Статья напечатана в журнале "Для будущих мам" №4, 2005г


Наташа Курочкина, Киев, 30/03/2006 10:18
Как жаль - наше время, наверное, упущено... Нам уже 1,5 месяцев, а грудь мы не взяли - питаемся смесями и сцеженым молоком... В РД "присадили" на бутылочку. т.к мы весили всего 2,9 кг. - чтоб не похудела... Пососала молозиво и первое молочко - потом на отрез отказалась сосать.. При виде груди - реакция как на страшного зверя - крик... Чувство вины перед манюней не утихает..
, , , , ,   |  

Распространённые проблемы новорождённых


Самые первые проблемы новорожденного крохи всегда вызывают больше всего страхов и тревог у родителей. И неудивительно - ведь всё в первый раз! Но на деле - большинство проблем просты и часто проблемами вообще не являются :-) Попробуем рассмотреть самые распространённые вопросы, которыми задаются родители новорожденного. Итак:

Физиологическая потеря веса. Все новорожденные теряют в весе первые дни после рождения. Нормальной считается потеря до 10% от веса при рождении. Это связано с адаптативными процессами, происходящими в организме новорожденного, и ничем ему не грозит. Обычно на 2-3 неделе жизни ребёнок начинает набирать вес и к месяцу он уже на 600 и более грамм тяжелее, чем сразу после родов. Способствует этому правильно организованное грудное вскармливание – по требованию, без докормов и допаиваний.

Сухость и шелушение кожи. Рождённый в срок ребёнок покрыт белым маслянистым веществом – первородной смазкой. Её функция – помогать прохождению ребёнка по родовым путям, а также защитить нежную кожу в период перехода от водного образа жизни к воздушному. В течение 1-2 суток после родов смазка практически без остатка впитывается в кожу. Если же смазку вытерли или смыли. либо малыш переношенный (родился практически без смазки), то через несколько дней кожа начинает шелушиться. Помочь в этом случае может растительное масло, простерилизованное на водяной бане, которым необходимо смазывать кожу крохи несколько раз в день. Специальные детские масла сейчас лучше не использовать, поскольку они способны в некоторых случаях вызывать аллергию у ребёнка.

Сыпь. В течение первой недели у новорожденного может возникнуть мелкая красная сыпь с белыми головками или без них. Это т.н. эритема, её причиной является послеродовое очищение организма малыша. Обычно она проходит через 2-3 дня безо всякого лечения. Ванночки с травками – ромашкой, календулой, чередой – ускорят и облегчат этот процесс.

Гормональный криз. Вызван выведением из организма крохи избытка материнских гормонов, попавших к нему в последние недельки беременности и во время родов. Проявляется припухлостью молочных желёзок у деток обоих полов, у девочек возможны слизистые беловатые или кровянистые выделения из половых путей, у мальчиков может быть припухшей мошонка. Все эти симптомы обычно проходят сами собой. В эти дни нужна тщательная гигиена и внимательная аккуратность к припухшим желёзкам. Если припухлость на грудке большая, то можно сделать компресс с мазью Вишневского. Насторожить должно появление красноты в этих местах и повышение температуры у малыша. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Милиа. Это беленькие точечки на личике малыша, напоминающие угри. Причина этого явления – закупорка сальных желёзок секретом, образовавшимся под влиянием материнских гормонов. Милиа проходят сами собой через 1-4 месяца. Делать ничего не нужно.

Желтуха новорожденных. Физиологическое явление, связанное с разрушением избыточного количества эритроцитов в крови ребёнка. Эритроцитов у плода примерно в 2 раза больше, чем у взрослого, поэтому после рождения лишние разрушаются. Но печень новорожденного не может справиться полностью с этой задачей, поэтому и возникает пигмент. Кожа и склеры глаз ребёнка приобретают желтоватую окраску. В норме желтуха нарастает с 2 по 5 день, а потом в течение 2х недель спадает. Материнское молозиво существенно облегчает этот процесс для организма малыша, поэтому важно начать кормить в первые полчаса после рождения и продолжать кормления по требованию ребёнка.

Мокнущий пупок. Обычно остаток пуповины отпадает на 4-5 день, а окончательно пупок заживает примерно к 10му дню. Чтобы пупочная ранка хорошо и быстро зажила, важно хорошо за ней ухаживать. Ватной палочкой, намоченной в перекиси водорода, тщательно обработать все складочки пупочного кольца, вымывая оттуда все корочки. После этого аккуратно капнуть в пупок настойку прополиса или зелёнку. Такой уход необходимо повторять 4-5 раз в день. Если всё же пупок не заживает, мокнет, то помочь может присыпка сорбентом типа «Полисорб», а также заливание в пупок натурального жидкого мёда.

Конъюктивит. Очень часто родители новорожденных малышей жалуются на «киснущие» глазки ребёнка. Таким образом сказывается переход из стерильности матки в атмосферу, насыщенную разнообразными микроорганизмами. В глазки можно капать мамино молоко, настой ромашки или календулы, протирать ваткой, смоченной в моче малыша. Движение ватки от угла глаза к носу. Если эти простые средства не помогают, можно воспользоваться гомеопатическим препаратом Окулохель. Эти капли фасованы в мягкие пластиковые ампулки, которые одновременно служат и пипеткой. Нужно помнить, что открытую ампулку препарата необходимо использовать в течение одного дня, не оставляя на завтра.

Потница. Красная мелкая сыпь, появляющаяся, как правило, в области крупных складок – подмышками, на шейке. Основные причины – недостаточная гигиена и перегрев. Если у вашего малыша появилась потница, обязательно обратите внимание на его одежду. Не слишком ли её много? Пошита ли она из натуральных материалов? Помните, что перегрев для новорожденного опаснее, чем переохлаждение. При нормализации ухода потничка обычно проходит сама. Можно помочь коже ванночками или обтираниями настоем ромашки, календулы, череды.

Опрелости. Чаще появляются в паху и области ягодиц, но могут быть и в подмышечных впадинах, и на шейке. Причины те же, что и у потницы, а также постоянным контактом кожи с мочой и каками. Кожа у малыша очень тонкая и нежная, поэтому важно за ней очень тщательно ухаживать – обмывать складочки настоями травок несколько раз в день, идеально – после каждого туалета, и побольше держать открытыми – проветривать, подсушивать. Если опрелости всё-таки появились, то важно определить, какие они – сухие или мокнущие. Если сухие, то поможет смазывание растительным маслом или кремом, если мокнущие, то необходимо использовать специальную детскую присыпку. Лучше использовать отечественную присыпку, которая продаётся в аптеках – она не содержит ароматизаторов и других веществ, могущих вызвать аллергию. Замечательно от любых видов опрелостей помогает присыпка из спор ликоподия, её тоже необходимо искать в аптеках.

Молочница. Это грибковое поражение слизистой ротика. Выглядит оно как белые створоженные кусочки на языке, нёбе, внутренних поверхностях щёк. Иногда эти пятнышки окружены красным ободочком, но его может и не быть. За молочницу нередко принимают молочный налёт на языке ребёнка, остающийся после кормления. Различить их можно так: молочный налёт исчезает, если перерыв между кормлениями был долгим, а молочница, напротив, имеет тенденцию распространяться по слизистой. Также молочница легко снимается марлечкой, намотанной на палец, а под ней чаще всего обнаруживается красное пятно. Молочницу обязательно нужно лечить, поскольку запущенная она вызывает неприятные и болезненные ощущения у малыша, и он не может хорошо сосать. Соски матери тоже могут заразиться молочницей. Перед каждым кормлением необходимо снимать налёт марлечкой с содовым раствором – 1ч.л на стакан воды.

Запор. Если ребёнок на исключительно грудном вскармливании, то появление истинного запора практически невозможно. Чаще за запор родители принимают редкий объёмный стул. Нужно помнить, что абсолютной нормой для грудничка является стул от 10 раз в сутки до 1 раза в 2-3 суток. Поэтому если малыша ничего не беспокоит и он какает, хоть редко, но сам, то поводов для беспокойства нет. Если стул нормальной консистенции – кашицеобразный, но ребёнок испытывает трудности с его выделением, то необходимо помассировать животик малыша и поприжимать к нему ножки, согнутые в коленках, а потом взять ребёнка в удобную позу для оправления – под коленки, разместить над тазиком или пелёночкой и приглашать его покакать соответствующими звуками. Дело в том, что внутриутробно малыш не какал и для него это такая же новая и связанная с усилиями задача, как и сосание. Он ожидает помощи в её освоении от мамы, и если она достаточно чутко отнесётся к его потребностям, то скоро забудет об испачканных пелёнках. Если же стул действительно плотный, то возможно мама ест много жирных продуктов, например, много грецких орехов. Стоит пересмотреть своё меню. Помочь может массаж животика, сон на животе, упражнения для массажа живота, из динамической гимнастики – захваты за ножки. В крайнем случае можно покрутить у ануса малыша ватной палочкой с кремом или тонким концом градусника, либо воспользоваться газоотводной трубочкой. Но эти средства не должны использоваться регулярно, лучше постараться найти и устранить причину вместе с врачом или консультантом по ГВ. Если малыш на искусственном вскармливании, то, возможно, необходимо поменять смесь. Часто крепят смеси с высоким содержанием железа.

Понос. Напомню, что малыш на исключительном ГВ имеет право на любой стул - жидкий, частый, с комочками и разного цвета. Главным признаком нормальности является хороший набор веса и общее благополучие ребёнка. Если стул крохи частый, с зеленью и пеной, то, возможно, он недополучает «заднего» («позднего») молока. Необходимо следить, чтобы ребёнок полностью опустошал одну грудь и только после этого предлагать ему другую. Если же ребёнок какает более 10 раз в сутки и почти водой, при этом у него сократилось суточное количество мочеиспусканий, необходимо обратиться к врачу.

Колики. Кишечник новорожденного незрел, в нём происходит много процессов брожения. Повышенное газообразование может доставлять малышу неудобство и дискомфорт. Также причиной может быть заглатывание малышом большого объёма воздуха во время кормления. Следите за правильным прикладыванием ребёнка к груди, а также после кормления можно подержать его «столбиком», чтобы он отрыгнул воздух. Если ребёнка мучают колики, он кричит, поджимает ножки к животику и тужится. Но есть мнение, что таким образом ребёнок может вести себя от любого дискомфорта. Поэтому не спешите давать ему укропную воду и другие препараты, они приносят больше вреда, чем пользы. Гораздо лучше в такие минуты носить ребёнка на руках, прижав животиком к себе. Постарайтесь придать ему свернутую позу, похожую на положение в матке, и плавно покачивайте его. Также расслабиться малышу поможет тёплая ванна. Для отхождения газиков можно сделать массаж живота по часовой стрелке и прижимание ножек, хорошо чередовать массаж с висами за ножки (динамическая гимнастика). Замечено, что детки, много спящие и гуляющие на животике, меньше страдают от колик.

Срыгивание и рвота. Срыгивание физиологично. Немного молока может отрыгнуться вместе с воздухом. Также причиной срыгиваний является то, что ребёнок иногда съедает в кормление больше молока, чем необходимо. Таким образом он посылает запрос материнской груди для увеличения выработки молока по мере роста крохи. Срыгнуть ребёнок может свежим молоком, а может – уже несколько переработанным. Иногда он может срыгнуть очень много. Если же срыгивания очень частые и очень обильные постоянно, то стоит обратиться к неврологу. Рвота отличается от срыгиваний тем, что молоко отторгается фонтаном. Если такое произошло единожды и ребёнок весел и хорошо себя чувствует, то, скорее всего, поводов для беспокойства нет. Если рвота повторяется или самочувствие малыша ухудшилось, необходимо вызвать врача.

Марина Ерко
(специально для сайта http://garmoniya.info/)
, , , ,   |  

О динамике и плавании, как правильно?

Ни для кого не секрет, что нынче очень модно заниматься с детками с самого раннего возраста динамической гимнастикой и плаванием. Я не зря говорю – модно и именно об этом хочу поговорить с вами. Почему? Потому что именно с таким отношением к упражнениям совершается родителями море ошибок – начиная от несоответствия занятий ритму и потребностям ребёнка и заканчивая прямым насилием, зачастую просто жестоким! – над телом и Личностью младенца.

 Сразу скажу, что я сторонник и динамики, и плавания. В первоначальном задуме – это замечательные системы развития малыша. Кратко перечислю позитивные стороны занятий.
Итак, динамика:

- работа всех мышц ребенка, их развитие и укрепление
- развитие вестибулярного аппарата
- общее укрепление всего организма, в том числе внутренних органов (например, динамичным деткам легче и быстрее удаётся расстаться с коликами)
- развитие суставов (актуально в свете нынешней эпидемии дисплазий)
- здоровый тонус организма

 Плавание:
- отработка рефлекса задержки дыхания – ребёнок защищён от глупой гибели в ложке воды
- в воде в состоянии невесомости ребёнку доступен куда больший спектр движений, чем на суше, что благотворно влияет на его физическое и психическое развитие
- в воде высвобождается огромное количество энергии, затрачиваемое на суше на преодоление гравитации; освободившаяся энергия используется на нужды организма – очищение, оздоровление
- ежедневное плавание в прохладной воде - отличный щадящий способ закаливания
- погружение в воду действует, как мягкий стимулирующий массаж всего тела, что весьма благотворно влияет на нервную систему, сердечно-сосудистое кровообращение, увеличивает глубину дыхания.

 Результат:
- высокая и бодрая двигательная активность ребёнка, прямо влияющая на развитие его мозга
- ребёнок раньше овладевает своими мышцами – сидит, ползёт, встаёт – а это значит, что уменьшается период пассивного изучения мира и приближается возможность активного самостоятельного познания
- хороший вестибулярный аппарат, координация – опять же, больше возможностей для развития
- улучшенное дыхание, кровообращение, функционирование внутренних органов
Вот так немного о физиологических преимуществах занятий :-) Пользу физической культуры для взрослого человека вряд ли кому придёт в голову отрицать, верно ведь? Малыш нуждается в ней ещё больше, ведь ему нужно развиваться и расти - здоровым.

 А вот теперь о самом главном. Несмотря на всю полезность динамики и плавания – они не должны становиться самоцелью!!! Преимущества занятий, перечисленные выше – замечательны, но – вторичны. Первичный мотив занятий с ребёнком – любых, не только гимнастикой и акватренингом – радость и взаимное удовольствие от общения!!!
Если не выполняется это важнейшее условие – все остальные пользы просто теряют смысл.
Мотив взаимной радости и удовольствия предполагает придерживаться таких принципов:

 1. Занятия проводятся тогда, когда этого хочет ребёнок – он не голоден, бодрствует, внимание направлено на внешний мир (из состояния самосозерцания вырывать ребёнка нельзя!).

 2. Родитель спокоен, уверен, в хорошем расположении духа, внимание и мысли включены только на ребёнка.

 3. Упражнения, вызывающие панический страх или сильные сомнения у родителя, - не выполняются.

 4. Ребёнок – не объект для воздействий, хотя на физическом уровне сознательное участие малыша в занятиях – незначительно. Ребёнок – полноценный участник ваших совместных занятий, именно поэтому нужно рассказать ему очень подробно о том, что вы сейчас будете делать, о своих мотивах, настроении, ожиданиях, описывать ему суть каждого упражнения до выполнения или в процессе. Если вы будете внимательны к нему, то очень быстро увидите, что кроха всё понимает и даже даёт обратную связь!

 5. Занятия прекращаются с первым писком или недовольной гримасой малыша – наблюдение за состоянием и настроением ребёнка обязательно!

 Первые четыре принципа довольно просты и понятны. На пятом хочу остановиться подробнее, потому что он не всегда понятен на практике. Например, бывают детки, которые начинают писк уже при захвате, даже простенький вис – не воспринимается. Что делать в этом случае, ставить крест на упражнениях? Нет, просто нужна постепенность. Стоит для начала убедиться, что первые четыре условия соблюдены. Если вы уверены, что всё в порядке, значит, начинаем с самого малого. Когда малыш наиболее бодр и весел, вкладываем ему пальцы в ручки, без попыток сделать захват. Пробуем несколько раз в течение дня. Всё нормально? На следующий день попробуем мягко обхватить его ручки. Пищит – отпустили, просто вкладываем пальчики. Не пищит – пробуем ещё несколько раз в течение дня. На следующий день – обхватываем сильнее, но всё ещё не тянем. Смотрим на реакцию. И так далее :-)

 Такая постепенность очень благотворна и для тревожных родителей – делаем только то, что не страшно.

 Следим за мимикой маленького гимнаста – радость, удовольствие, усердие, любопытство, удивление – замечательно! Но уже недоумение – сигнал о непорядке. А уж огорчение, обида, расстройство – без вариантов. Важно окончить непонравившееся упражнение мягко, сообщая малышу свою уверенность и спокойствие – «Я думаю, ты сумеешь делать это упражнение позже, а если нет – значит, оно нам не нужно :-)» Жалость тут ни при чём. Уже в этом раннем возрасте у человека начинает формироваться отношение к неудачам – дайте ему понять, что это не катастрофа, а просто временные сложности, вполне преодолимые в недалёком будущем.
У плавания тоже есть свой нюанс. Для начала занятий обязательна расслабленность в воде и удовольствие от просто купания. Это исходное положение. Из него начинаем пробовать плавать и в него же возвращаемся, если что-то не понравилось. Возвратиться в исходное положение означает, что не нужно выдёргивать ребёнка из воды при писке, а нужно просто вернуть его в комфортное положение в воде. Так мы поступаем для того, чтобы неудовольствие от упражнения ассоциировалось только с упражнением, но никак не с водой, купанием в целом.
Некоторые родители предпочитают приглашать инструктора. Это допустимо лишь в том случае, если инструктор – всего лишь помощник, а ведущая роль за родителями. Что лучше вашему малышу и что он уже может и готов делать – знаете только вы. Инструктор может лишь поддержать вас в ваших ощущениях, уточнить некоторые методические моменты, создать вам своим присутствием чувство спокойствия и уверенности. Если вы решили пригласить инструктора, обязательно расскажите о нём малышу и познакомьте с ним. Если инструктор не нравится малышу – это веский повод для окончания контакта. То, что хороший инструктор должен дождаться пробуждения и включения внимания малыша, думаю, понятно.
И ещё раз об удовольствии. Мы живём в этом мире ради удовольствия. Почему? Потому что любые блага – будь-то раннее физическое развитие или ещё что-либо – нужны нам для чего-то, а удовольствие ценно само по себе. Странно и нелепо лишать ребёнка удовольствия от каждой секунды его жизни ради каких-то переходящих благ. Более того, наша задача как родителей – создать ребёнку возможности для максимального удовольствия от жизни, научить его находить удовольствие во всём – в отдыхе и нагрузках, в успехах и преодолении трудностей, в общении и взаимодействии. Именно поэтому удовольствие от занятий должно оставаться самой оберегаемой позицией. Любое навязываемое малышу с не-удовольствием действие оставляет отпечаток в его созревающей психике. И если вам нечем похвастаться в физическом развитии вашего довольного ребёнка – это ерунда по сравнению с грузом страхов и комплексов, выносимых в жизнь изнасилованным занятиями человечком.

 Динамика и плавание могут приносить малышу и вам море удовольствия и пользы. Лучшим подтверждением этому есть много раз слышанный мною весёлый заливистый смех маленьких акробатов и пловцов. Совместные с малышом занятия способствуют укреплению контакта, глубокой связи, взаимопонимания и активного взаимодействия ребёнка и родителей. Я искренне желаю вам мудрости, чуткости и гибкой настойчивости в занятиях с вашей любимой деткой!
Рада буду помочь вам справиться с трудностями.
Пишите и звоните 8-050-687-31-16 мне :-)
Марина Ерко
(специально для сайта http://garmoniya.info/)
Лена, Киев, 31/08/2004 18:13
Только недавно я поняла, что начинать плавать с ребенком желательно всё-таки с инструктором. Мы с мужем раньше руководствовались книгами и статьями в интернете, а потом отменили ныряния из-за того, что малыш плакал. А мы за то, чтобы любые занятия приносили только удовольствие.
Когда малышу был почти годик, мы показали Марине наши умения и оказалось, что плакал малыш из-за наших ошибок. Пять минут коррекции - и мы только радуемся после выныривания! Ура! Спасибо!

Наташа, Киев, 29/10/2004 11:16
Мы очень хотели, чтобы наш малыш рос спортивным, закаленным, очень хотелось, чтобы он не потерял нажитый в животике плавательный рефлекс и рано научился плавать. Начитались книг, статей в Инете, но сами начинать процесс обучение не решались. По моему мнению, каждым делом должен заниматься профессионал. И вот, по счастливому стечению обстоятельств, я нашла информацию Марины. Потом прочитала её статьи, поговорила по телефону и почувствовала расположение и доверие. А тот факт, что по своей системе она обучала и обоих собственных детишек, укрепил нас во мнении, что мы попадем в нужные руки. Для меня всегда и во всем важно, чтобы человек то, чему учит других, использовал сам.
Нас заинтересовало то, что по системе, которую предлагает Марина, с малышом занимается мама или папа, т.е. свой человек, который чувствует настроение ребенка, чутко реагирует на его настроение и самочувствие, знает все способы, которыми он проявляет радость или недовольство.
Марина показала нам, как заниматься динамической гимнастикой, как правильно вести себя с малышом в воде. И оказалось, что одной квалифицированной консультации достаточно для того, чтобы мама сама выполняла с ребенком нужные упражнения. Благодаря плаванью, наш мужичок стал быстрее засыпать (у нас плаванье вечернее), спит крепче и спокойнее. А гимнастику мы делаем по полной программе перед плаваньем, и частично в течение дня. Самое интересное, что малыш уже привык к упражнениям и иногда «просит», чтобы с ним сделали некоторые из них. А вот если мы с купанием запаздываем, начинает требовательно похныкивать и нас поторапливать.
Освоившись с первым «туром» занятий и приучив малыша задерживать дыхание, мы подготовились к тому, чтобы начать нырять. Но…. Опять решили, что лучше это сделать под присмотром Марины. Заодно Марина подкорректировала наши «недоделки» в гимнастике и показала новый комплекс упражнения. Сегодня мы первый раз нырнули! Без слез, без испуга, а с большим удовольствием.
Благодаря Марине наш малыш уверенно держится на водичке, бесстрашно выполняет разные упражнения, а мы с радостью ему «ассистируем». Мариночка! Огромное спасибо!!!
Надежда, Киев, 22/12/2005 11:33
Где можно заниматься плаванием с ребенком на правом берегу с инструктором в чистых бассейнах? Ребенку 11 месяц, нырять умеем, ходили в бассейн на Куреневку (от пластмас завода) с инструктором Наташей занимались(10 мин в сауне 10 мин в бассейне), не понравился грязный бассейн да и сопли начались у малышки, хотя она не тепличная.
Марина Ерко, Киев, 05/01/2006 19:48
Хороший бассейн есть на Туровской 26 в детской поликлинике. Позвоните мне 331-83-67, я дам контакты инструктора.
Инна, Киев, 09/02/2006 20:10
Подскажите, пожайлуста, можно ли начать заниматься плаваньем с ребенком, которму уже 2 года, ил уже все упущенно? Можете ли вы нам в этом помочь. Или подскажите, где можно заниматься с инструктором не левом берегу.