Когда всё кажется неопределённым, снаружи или внутри, когда мысли путаются, когда сложно принять решение, фокусировка на ценностях возвращает ощущение устойчивости. Что бы ни происходило, я могу быть честной, бережной, включённой. Могу заботиться, развиваться, открываться. Это помогает двигаться вперёд, даже если нет полной ясности.
Ценности - это не про то, что «должен». Это не список обязанностей, это наш выбор. Это то, как ты хочешь жить. Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства или свои чувства, но мы можем выбрать, как поступим в этой ситуации. И если этот выбор будет в сторону ценностей, внутри становится легче, появляется ощущение «я на своём пути».
В терапии мы часто работаем с тем, чтобы человек сам осознал и сформулировал свои ценности. Не навязанные семьёй или обществом, а действительно свои. Это может быть удивительный и очень трогательный процесс.
Что особенно ценно - ценности не требуют идеальности. Если ты ошибся, сорвался, свернул, всегда можно вернуться. Это не путь "один раз и навсегда", это путь "каждый день понемногу". Они не дают гарантий, но дают смысл.
Когда человек соединён со своими ценностями, даже трудные эмоции становятся более переносимыми. Страдание перестаёт быть бессмысленным. Появляется готовность принимать чувства такими, какие они есть, не убегать от них любой ценой, а продолжать действовать, опираясь на важное.
Это правда работает. И это может стать настоящим внутренним ориентиром на всю жизнь.
Небольшое упражнение. Оцените сейчас свое психологическое состояние в баллах. Вспомните свои ценности, хоть одну. (Если сложно, тогда это отдельная работа, но скорее всего вы что-то о себе знаете.) А теперь сделайте одно хоть самое маленькое действие в направление своей ценности. Например, если отношения являются ценностью, можно кому-то написать сообщение. Если развитие - прочесть абзац важного текста, и т.д. Изменилось ли ваше состояние после этого?